お昼ごはん

こんばんは〜

金曜日の夜がきました！！

しかも明日から3連休！！

うれしい〜♪(´ε｀ )

先ほど毎日のように体重を測ったら、

少し減っていました。

この連休で増えないように、

いやむしろ痩せれるように頑張らねば…

昨日の記事にも書きましたが、

カロリー記録をしています。

記録していると、やっぱり普段自分がどれだけ食べているかがよくわかります。

炭水化物や、お菓子なんて

お腹は満たされないのにすごいカロリーで…

あと、パンもね。大好きなんだけど。

この間コストコで買ったマフィンがすごく美味しくて、

朝ごはんに食べていましたが、

カロリーを調べてびっくり。

なんと1つ600キロカロリーヽ(´o｀；

1日に1500〜1700キロカロリーにしている私にとって、

600は大きい…

なので、食べるものにはかなり気をつけるようにしています。

運動もするけど、食べるものってやっぱり影響大。

ごはん・パン・麺などの炭水化物は、

1日3食のうち1食だけにしています。

だいたい朝に白いごはんを食べます。

で、お昼はこれ↓

（カラーだとお見苦しいのでモノクロにしてみました）

だいたい、サラダを食べます。

今日はこれにお味噌汁とトマト1つ。

あとは、日によってお豆腐や豆サラダ、

オイコスヨーグルト、サラダチキン、

もずく など…

だいたい100〜200キロカロリーかな。

お昼にこれらを食べたら、夜まで基本何も食べません。

どうしてもお腹がすいたら食べちゃうけどヽ(´o｀；

本当は夜ご飯で調整したいけど、

家に帰ってからゆっくり食事ができることが

幸せなので…

しばらくこんな感じで続けてみるつもりです。

あれ、なんかダイエットブログになってきたな…